CZWARTY MIESIĄC CIĄŻY, ROZPOCZYNA SIĘ DRUGI TRYMESTR ...
Od 14 tygodnia ciąży możesz zauważyć wyraźnie powiększający się brzuszek. Jego stan będzie zależał od figury sprzed ciąży i siły mięśni, nie bez znaczenia jest też fakt, która to ciąża z kolei. Pamiętaj, że rozciągająca się skóra może powodować swędzenie dlatego nie zapominaj o jej nawilżaniu. Najlepiej wybrać preparaty, które wpływają na poprawę elastyczności skóry i redukują powstawanie rozstępów.
DOLEGLIWOŚCI DRUGIEGO TRYMESTRU
Ciążowe zachcianki – każda kobieta może odczuwać zupełnie inne zachcianki. Jedna ciężarna będzie miała ochotę na ogórki kiszone z czekoladą, inna na słodkości a jeszcze inna nie będzie miała ich wcale. Jeśli zachcianki dotyczą zdrowych produktów, to nie odmawiaj ich sobie, ale jeśli codziennie masz ochotę na pizzę czy czekoladę, to zmień chęci na coś bardziej wartościowego i mniej kalorycznego. Nadmiar kilogramów sprzyja nadciśnieniu, cukrzycy i powstawaniu rozstępów. Rada: pamiętaj o przekąskach pod ręką, np. morele, orzechy, marchewka czy jogurt z homemade granolą. Nie dopuszczaj do długich przerw między posiłkami, bo powodują wahania glukozy we krwi, co sprzyja objadaniu się.
Zgaga – jeżeli Ci dokucza, to zastosuj zasadę mniejszych posiłków. CZĘŚCIEJ, A MNIEJ. Dokładnie żuj każdy grys. Unikaj dań tłustych, smażonych, ciężkostrawnych i kwaśnych. Możesz spróbować spać na jednej poduszce więcej, głowa wyżej uniesiona zmniejsza dolegliwości odczuwania zgagi.
Obrzęk nóg – najczęściej obserwowany w upalne dni, ale jeżeli zauważyłaś już u siebie „brak widocznych kostek u stóp” to spróbuj odpoczywać z nogami uniesionymi wyżej, noś wygodne i luźne obuwie. Staraj się unikać długiego siedzenia lub stania. Pij dużo wody, ogranicz spożywanie soli i dodawaj zioła do potraw, w tym natkę pietruszki która łagodzi obrzęki.
Około 17. – 20. tygodnia ciąży poczujesz pierwsze ruchy dziecka. Na początku możesz je mylić z „kręceniem w brzuchu”, ale później staną się bardziej intensywne i rozpoznawalne przez Ciebie. To jedna z najbardziej ekscytujących chwil w życiu.
W drugim trymestrze czujesz jeszcze swobodę, brzuszek nie przeszkadza Ci czerpać radości z różnych czynności, choć już coraz częściej odczuwasz zmęczenie. Pamiętaj, aby mierzyć siły na zamiary i nie nadwyrężać się.